الجيل القادم
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم Welcome to our forum
هذه الرساله تفيد بانك غير مسجل لدينا او لم تسجل دخولك بعد According to this letter you have not registered
يسعدنا انضمامك لاسرتنا المتواضعه We are pleased you join our family of modes

مع تحيات ادارة واعضاء منتدى الجيل القادم وتمنياتنا بقضاء اسعد الاوقات


زائر
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 تعلم الجمباز با الصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ph.abdelrhman amin
*المدير العام *
*المدير العام *
avatar

عدد المساهمات : 2095
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 23
الموقع : http://algeelalqadem.ba7r.org

مُساهمةموضوع: تعلم الجمباز با الصور   الجمعة 22 يناير 2010, 20:35

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]أساسيات الجهاز [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أولا الدحـــــرجــــــــات:
أ‌- الأمامية: المتكورة - الدحرجة الأمامية فتحاً - الدحرجة الأمامية ضما - قفزة الحوت - الدحرجة الأمامية الطائرة.
ب‌- الخلفية: المتكورة – المنحنية ضماً – المنحنية فتحاَ – للوقوف على اليدين - للوقوف على اليدين مع اللف .... الخ.

الــدحـــرجــة الأمـــاميــــة المتـــكــــورة:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
· تبدأ من الوقوف ضماً الذراعين جانباً أو أماما أو عالياً.
· ثني الركبتين لحوالي 45 درجة الذراعين أماما.
· الميلان للأمام و وضع اليدين على الأرض لنقل الاستناد من الرجلين إلى اليدين.
· مد الركبتين للحصول على عزم للدروان.
· لمس البساط بخلف الرقبة – الظهر – المقعدة( هنا تغادر اليدين البساط).
· ثني الركبتين بسرعة للوصول إلى التكور و الركبتين تمسان الصدر( من الممكن هنا مسك الساقين باليدين أو عدم مسكهما و مد الذراعين للأمام).
· مد الركبتين للوصول إلى الوقوف مع اكتمال التدحرج.

تعليم الحركة:

· تعليم وضع التكور و التدحرج للأمام و الخلف( يتم مسك الأطفال صغار السن من قبل المدرب).
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

· الدحرجة الأمامية بمستوى مائل.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

· الدحرجة الأمامية فوق البساط.

الــدحـــرجــة الأمـــاميــــة المنحنية فتحاً:
نفس الدحرجة المتكورة مع اختلاف في:
· بعد مد الركبتين يتم الاحتفاظ باستقامة الرجلين حتى نهاية الحركة.
· يتم فتح الرجلين في أقرب نقطة للأرض قبل اكتمال الحركة.
· وضع اليدين داخل الرجلين للوصل إلى الوقوف بدفع اليدين للبساط و يكون وضع اليدين قريباً من الجسم(قريباً من الفخذين).
· بعد الدفع باليدين يتم مدهما للأمام و رفعهما مع الجذع للوصول إلى وضع الوقوف و من ثم القفز أو النط لغلق الرجلين و من الممكن الانتهاء بوضع الوقوف فتحاً و ميلان الجذع للأمام و رفع الذراعين جانباً .... الخ.

تعليم الحركة:

· تعليم حركة التدحرج و من ثم فتح الرجلين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


· أداء الحركة بمستوى مائل فوق صندوق يسمح بان تصل اليدين أسفله.
· أداء الحركة بمستوى مائل.
· أداء الحركة فوق البساط.

الــدحـــرجــة الأمـــاميــــة المنحنية ضمـــــــــــاً:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نفس الدحرجة المنحنية مع اختلاف أن الرجلين لا يتم فتحهما و لكي يتمكن الفرد من الوقوف بسهولة يجب وضع يديه بجانب الساقين من الخارج و ضم الجذع بشكل كبير و لكما تم الاحتفاظ بغلق الجذع لزمن أطول كلما تمت الدحرجة بشكل أسهل.
تعليم الحركة:
هذه الحركة صعبة التنفيذ بالرغم من سهولة التقنية لان الأطفال يستعجلون على فتح الجذع و لهذا التعليم يتم بمستوى مائل لزمن طويل حتى الإتقان و من ثم بمستوى عادي.


قفـــــــزة الـــدلفين(الغــطـــس).

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الأنواع السابقة من الممكن تنفيذها بالغطس و الفرق أن الطفـــل سوف يقفز للأمام و الأعلى قبل لمس اليدين للبساط مما يجعل الهبوط للتدحرج على شكل غطس و ستوجد مرحلة طيران بعد دفع القدمين للأرض.

تعليم الحركة:
· من فوق حصان الحلق.
· الدحرجة الأمامية المتكورة و لكن مع النط للأمام قليلاً
· بمسك الطفل أثناء الطيران و من ثم وضعه في وضعية التدحرج.
· أداء قفزة الدلفين بعبور بساط أو صندوق مغطي ببساط.
· أداء الحركة بالمساعدة الخفيفة.
· أداء الحركة لفوق بساط.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
· أداء الحركة بدون مساعدة.
· أداء الحركة بالقفز فوق صندوق.



الـــدحـــرجــــات الخــــلفــية

المتكورة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
من الوقوف ثني الرجلين و الميلان للخــلف للتدحـــــرج على المقعدة فالظــهر و هناك يستند الجمبازي على اليدين و التي تكونا بجانب الرأس لرفع الرأس عن طريق الحركة و إكمال التدحرج للخلف للوصول إلى الوقوف.
تعليم الحركة
· بمستوى مائل و تعويد الطفل على وضع يديه بجانب الرأس و الدفع لإكمال الحركة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
· أداء الحركة على البساط
الدحرجة الخلفية المنحنية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
من الوقوف ضماً غلق زاوية الجذع على الرجلين مع لحظة الجلوس على المقعدة و لكن يتم الاستناد باليدين و التدحرج على المقعدة و يتم نقل اليدين بجانب الرأس و من ثم إكمال الانقلاب للخلف للوصول إلى الوقوف.
تعليم الحركة:
بمستوى مائل و من ثم بمستوى مستوى
الدحرجة الخلفية المتفارجة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نفس الدحرجة الخلفية المنحية و لكن بعد دفع اليدين للأرض يتم فتح الرجلين ليتم الهبوط و الرجلين متفارجة.
في الشكل المرسوم نجد أن فتح الرجلين بدأ مبكراً لهذا لزم التنويه
تعليم الحركة:
بمستوى مائل و من ثم على البساط.

الدحرجة الخلفية للوقوف على اليدين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تتنوع أشكال بدء الحركة و يتنوع شكل وضع اليديــن على الأرض الجمبازي و الطفل المبتدئ يضع يديه بجانب رأسه و هما مثنيتين و من ثم يمدهما مع رفع الرجلين للأعلى للوقوف على اليدين ، الجمبازي المتقدم لا يثني يديه بل يضرب بهما الأرض بقوة مع فتح سريع لزاوية الجذع و رفع الرجلين نحو الوقوف على اليدين هذه الطريقة يكون الأداء أجمل و أيضا تساعد على اللف في الوقوف على اليدين.

تعليم الحركة:
· دحرجة خلفية منحنية مع فتح زاوية الجذع في المراحل الأخيرة لمحاولة الوصول للوقوف على اليدين و الهبوط في الانبطاح المائل.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
· بمستوى مائل و يقوم المدرب برفع الطفل للوقوف على اليدين بمسك الجمبازي من الساقين و رفعة للوقوف على اليدين.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من الأخطاء الشائعة في الحركة هو تأخير مـــــد الرجلين للوقوف على اليدين و من الممكن تصحيح هذا للجمبازي المتقدم بأن يؤدى الحركة للوقوف على اليدين إلى الحائط.
الـــــوقــــوف على اليدين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


من الحركات الأساسية المهمة بل و تعتبر العصـــب الرئيســـي لرياضة الجمباز و أغلب الحركات تبدأ منها و تنتهي إليها و الوقوف على اليدين يبدأ من وضعيات متعددة و ابسط الأنواع ما يبدأ من الوقوف ضماً و الطعن للأمام للوقوف علي اليدين، يبدأ تدريب الوقوف على اليدين من السن المبكرة للطفل.

شرح الحركة:
من الوقوف ضماً الميلان بالجذع للأمام مع تقــــديم رجل واحدة أماماً و ثنيها حوالي 45 درجة في نفس الوقت الذي ترتفع فيه الذراعان عالياً (أصابع اليدين مضمومة) يتم الطعن للأمام و استناد اليدين على البساط مع مرجحة الرجل المستقيمة للخلف عالياً و مد الرجل المثنية و ضمها بجانب الرجل المستقيمة ، بل لمس اليدين للبساط يتم التفارج لأصابع اليدين(لكي تكبر مساحة الارتكاز على البساط) ، يتم شد الجسم بدون توتر الذراعين مستقيمة و أصابع القدمين مشدودة و الثبات يأتي بتثبيت مفصــــل الكتفين و أن يمر خط مستقيم من أصابع القدمين و حتى الكفين مروراً بمركز ثقل الجسم و لا يكون هناك أي زاوية في الجسم و لا تقوس ، تكون المسافة بين الكفين أقل من أتساع الكتفين ، الرأس للداخل و النظر بين الكفين (في التقنية الحديثة الذقن يتم تقريب الرأس من الصدر و يتم التدريب بحيث يكون الخط يخرج من مركز ثقل الجسم أمام الرأس و ذلك حتى يتعود الجمبازي على الثبات لتسهيل تعليم الوقوف على اليدين على الحلق).
يتم الضغط بأصابع الكفين على البساط للثبات و تثبيت مفصل الكتفين.

تعليم الحركة:
· تمارين البنية الجمبازية و تعليم كيفية وضعية الجسد في الوقوف على اليدين على البساط بالاستلقاء على الظهر و على الصدر.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


· السقوط لفوق بساط هش لتقوية الجسم و لمعرفة كيفية شد الجسم.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

· الوقوف على اليدين بجانب الحائط.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

· اخذ وضع الوقوف على اليدين و العودة للوقوف
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
· بمساعدة المدرب
· على البساط
· على المتوازي
· على الترامبولين
· على أجهزة متنوعة
· على جهاز الحلق

ملحوظة :
يتم التدريب على الوقوف على اليدين و الثبات فيه لوقت طويل نسبياً في نفس المكان ليألف الجمبازي ذلك المكان و يرتاح فيه فعندما يختل الجمبازي في وضعية قريبة من الوقوف على اليدين فيعود جسمه دوماً إلى وضعية الوقوف على اليدين.

الوقوف البطيء على اليدين بالقوة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

العجـــــــــــــلة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وصف الحركة:
هي حركة دورانية و تشقلب للجانب لدوران 360 درجة بالاستناد باليدين في مراحل الحركة، تبدأ الحركة من الوقـــــوف و الذراعين عالياً و مع الطعن للأمام بخطوة بالرجل الأولي يتم ثني الرجل و الميلان للأمام للاستناد باليد الأولي القريبة من الرجل الأمامية و مع وضع اليد على الأرض يتم دوران الجذع ربع لفة،الدفع بالرجل المثنية مع مرجحة الرجل الخلفية للخلف عالياً و وضع اليد الثانية على البساط و بحيث يتم المرور بالوقوف على اليدين مع فتح الرجلين جانبا (وضع الفلخ) و مع هبوط الرجل للأرض و الدفع باليد يتم هبوط الرجل الأخرى و مغادرة اليد الثانية للأرض فيتم الوصول إلى الوقوف فتحاً.
اتجاه أصابع اليدين تكون للداخل متقابلتين للتمهيد لحركة (الرندف).

مراحل تعلم الحركة
· اجتياز صندوق مقسم من الطرف إلى الطرف جانباً برجلين مثنية مغلقة ثم برجلين مستقيمة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
· الوقوف على اليدين برجل و الهبوط بالرجل الأخرى.
· باستخدام خط مرسوم على الأرض بشكل منحني في بداية تعلم الحركة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

· من على صندوق مقسم لمستوى مائل.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


· على البساط بمساعدة المدرب.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
· على البساط
ملحوظة:
يتم تعليم العجلة للطفل في الاتجاهين.

•·.·´¯`·.·• ( الــــــــــــــــــــتـــــــــــــــــــوقــــــــــــــــــــيـــــــــــــــــــــــــــــــع ) •·.·´¯`·.·•




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
من ظن أن الأيام تسالمه فهو مجنون ..
ومن أهم بجمع الأموال فهو محزون ..
ومن أغتر بحمد الناس فهو مفتون ..

للأرض والحزن والألم أولادُ سيكبرون ..
تجمعوا منذ ستين عاماً في المخيمات والسجون ..
تجمعوا كالدمع تملأ أحداق العيون ..
وكلهم في أي لحظة من كل أبواب فلسطين سيدخــــلوون ..
ويهتفون ا انا عــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــآئدون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://MODAMER.BA7R.ORG
dmo3 el2mar
♥ عضو برونزى ♥
♥ عضو برونزى ♥
avatar

عدد المساهمات : 400
تاريخ التسجيل : 20/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: تعلم الجمباز با الصور   الخميس 15 أبريل 2010, 03:50

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ph.abdelrhman amin
*المدير العام *
*المدير العام *
avatar

عدد المساهمات : 2095
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 23
الموقع : http://algeelalqadem.ba7r.org

مُساهمةموضوع: رد: تعلم الجمباز با الصور   الخميس 15 أبريل 2010, 14:10

لاشكر على واجب المهم الاستفادة

•·.·´¯`·.·• ( الــــــــــــــــــــتـــــــــــــــــــوقــــــــــــــــــــيـــــــــــــــــــــــــــــــع ) •·.·´¯`·.·•




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
من ظن أن الأيام تسالمه فهو مجنون ..
ومن أهم بجمع الأموال فهو محزون ..
ومن أغتر بحمد الناس فهو مفتون ..

للأرض والحزن والألم أولادُ سيكبرون ..
تجمعوا منذ ستين عاماً في المخيمات والسجون ..
تجمعوا كالدمع تملأ أحداق العيون ..
وكلهم في أي لحظة من كل أبواب فلسطين سيدخــــلوون ..
ويهتفون ا انا عــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــآئدون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://MODAMER.BA7R.ORG
dmo3 el2mar
♥ عضو برونزى ♥
♥ عضو برونزى ♥
avatar

عدد المساهمات : 400
تاريخ التسجيل : 20/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: تعلم الجمباز با الصور   الخميس 22 أبريل 2010, 05:35

لا طبعا فى استفاده ....حتى ولو بمعلومه واحده المهم استفدت

•·.·´¯`·.·• ( الــــــــــــــــــــتـــــــــــــــــــوقــــــــــــــــــــيـــــــــــــــــــــــــــــــع ) •·.·´¯`·.·•




ʕۣʕۣʔ°Ƹ̴Ӂ̴Ʒ°ʕۣʕۣʔ"ليس من الصعب ان تضحى من أجل صديق........ولكن من الصعب ان تجد الصديق الذى يستحق التضحيه "ʕۣʕۣʔ°Ƹ̴Ӂ̴Ʒ°ʕۣʕۣʔ



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]









[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ph.abdelrhman amin
*المدير العام *
*المدير العام *
avatar

عدد المساهمات : 2095
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
العمر : 23
الموقع : http://algeelalqadem.ba7r.org

مُساهمةموضوع: رد: تعلم الجمباز با الصور   الخميس 22 أبريل 2010, 14:10

لا كده يبقى مرورك مقبول

•·.·´¯`·.·• ( الــــــــــــــــــــتـــــــــــــــــــوقــــــــــــــــــــيـــــــــــــــــــــــــــــــع ) •·.·´¯`·.·•




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
من ظن أن الأيام تسالمه فهو مجنون ..
ومن أهم بجمع الأموال فهو محزون ..
ومن أغتر بحمد الناس فهو مفتون ..

للأرض والحزن والألم أولادُ سيكبرون ..
تجمعوا منذ ستين عاماً في المخيمات والسجون ..
تجمعوا كالدمع تملأ أحداق العيون ..
وكلهم في أي لحظة من كل أبواب فلسطين سيدخــــلوون ..
ويهتفون ا انا عــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــآئدون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://MODAMER.BA7R.ORG
 
تعلم الجمباز با الصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجيل القادم :: المنتدى الرياضى :: منتدى الرياضات القتالية-
انتقل الى: